Сон – один з найважливіших елементів життя здорової людини. Для гарного самопочуття, довголіття, чудового вигляду треба подбати про те, щоб він був якомога комфортнішим. Якщо Ви часто не можете зрозуміти, чому болить голова вранці, чому болить шия після пробудження та інше – саме час замислитися про покупку спеціального аксесуара.
Навіщо потрібна ортопедична подушка
Кожна людина має специфічні вигини в шийному відділі, грудях та попереку. Що б усі м’язи та організм в цілому, повноцінно відпочили, необхідно створити коректну підтримку голови та хребта під час сну. Саме цю функцію виконує якісна ортопедична подушка – підтримує голову в час сну на належному рівні. Неякісна підтримка створює передумови до розвитку шийного остеохондрозу, порушує артеріальне кровопостачання, що впливає на якість сну.
Зазвичай ортопедичну подушку рекомендують як частину терапії за наявності таких проблем:
- шийний остеохондроз, діагностований лікарем;
- зміщення хребців;
- травми шийного відділу хребта;
- часті болі в районі шиї та періодичні головні болі;
- біль неврологічного характеру;
- запалення м’язових тканин;
- вертебробазилярна недостатність;
- перенапруга м’язів шиї;
- різноманітні порушення сну
- надмірна напруженість шийного відділу.
Які бувають ортопедичні подушки
Виробники ретельно вивчають особливості людського організму. Тож моделі будуть розрізнятися не тільки за ціною, але й формою, наповнювачем, навіть матеріалом чохла, що впливатиме на ваш комфорт та здоров’я.
Форма
Наразі найбільш популярні такі варіанти:
- Класична прямокутна. У цього варіанту немає якихось особливостей, ортопедичний ефект досягається спеціальним пружним наповненням, деякі виробники пропонують також варіанти зі спеціальним заглибленням по центру.
- Підкова, півмісяць чи рогалик. Як правило, її використовують під час тривалих подорожей літаком або автобусом, у повсякденному житті зустрічається рідко.
- Хвиляста з двома валиками. Найпопулярніша модифікація, де з обох боків є валики різної висоти, що повторюють анатомічні вигини тіла й дозволяють максимально комфортно спати на боку і спині.
- З виїмкою під плече. Забезпечує зручне положення на боку та додаткову підтримку шиї для повних людей. Частіше за все ця модифікація зустрічається у моделях із двома валиками.
Озвучений список можна продовжувати нескінченно, бо сучасний ринок пропонує безліч подушок, які поєднують ортопедичну та декоративну функції. Але такі моделі здебільшого менш популярні та не такі зручні.
Розмір
Параметри мають неабияке значення. Тож уважно вивчайте всі розміри перед замовленням. Подушка може мати довжину 30-80 см та ширину 20-50 см. Враховуйте не тільки параметри вашого ліжка, але й ширину плечей, зріст. Стандартними вважаться подушки 40х60 та 40х65, а от для людей с кремезними плечима чи зростом вище середнього варто обирати моделі 50х70 та 50х80 см.
Висота
Не менш важлива характеристика. Від неї безпосередньо залежить не тільки зручність, а й стан верхнього відділу хребта.
Головне правило: голова повинна бути на одному рівні з тілом. Тільки у цьому випадку верхній відділ хребта позбавиться навантаження і встигне відновитись за ніч. Обов’язково беріть до уваги положення, у якому Ви звикли спати. Для комфортного відпочинку на спині потрібна менша висота подушки та м’який наповнювач, а от на боку спати зручніше на жорсткій та високій подушці.
Якщо аксесуар занадто високий чи, навпаки, низький, то голова та шия будуть перебувати у викривленому положенні. Тому всі значення підбираються індивідуально. Сучасні виробники пропонують моделі висотою від 5 до 12 см. Для максимального комфорту виміряйте відстань від краю плеча до основи шиї, додайте похибку 1-2 см та обирайте потрібний розмір.
Обов’язково зверніть увагу на тип наповнювача. Якщо це класичний варіант з пуху або штучного об’ємного волокна, висоту краще брати із запасом, бо такі матеріали мають властивість з часом втрачати об’єм. А ось ортопедичні моделі із сучасними матеріалами, на кшталт латексу, соєвих пін чи меморі не злежуються у процесі використання.
Наповнювач
Вміст ортопедичного аксесуара повинен мати гарну пружність, еластичність, вологостійкість та здатність підлаштовуватися під форму голови та шиї. Нижче представлено найбільш популярні матеріали:
- Натуральний латекс – один із найпопулярніших ортопедичних наповнювачів, він складається із соку каучукового дерева та синтетики. Синтетичні волокна надають матеріалу додаткову еластичність та зносостійкість. Латекс не вбирає вологу та запахи, має високою пружністю і точно повторює контури тіла. Абсолютно безпечний і гіпоалергенний, за умови належного догляду вона прослужить понад 5 років.
- Memory foam або в’язкоеластичний пінополіуретан – матеріал із ефектом пам’яті. Відмінна особливість меморі в тому, що наповнювач точно повторює контури предмета, який на ньому лежить, а після плавно та легко відновлює свою форму. У порівнянні з латексом наповнювач меморі м’якший і менш пружний, голова провалюється у подушку без додаткових навантажень. Термін служби при правильному догляді становить 4-5 років, після чого наповнювач починає втрачати свої пружні ортопедичні властивості і стає більш щільним.
- Гречаний лушпиння – 100% натуральний продукт. Неочікувано, правда? Подушка з гречки дуже тверда і забезпечує гарну циркуляції повітря. Спати на такій подушці в спеку одне задоволення, однак підвищена жорсткість не всім припаде до смаку. Зважайте на це при покупці. Завдяки своїй структурі, частинки гречаного лушпиння надають мікромасаж шийного відділу, що сприяє розслабленню м’язів та поліпшенню кровообігу. Наповнювач підлаштовується під вигин шиї та підтримує голову в потрібному положенні. За бажання частину наповнювача можна прибрати чи додати. Термін служби – до 3 років, після чого подушку слід оновити. Перед покупкою такої моделі обов’язково переконайтеся у відсутності алергії на натуральні наповнювачі.
Як правильно обирати ортопедичну подушку для сну
Отже, коли Ви вже орієнтуєтеся у типах матеріалів та форм, саме час замовити ваш аксесуар для зручного сну. Ось кілька основних порад:
- Подушка має бути зручною. Це один із найпростіших тестів на придатність. Якщо нова подушка здається Вам незручною, краще замінити аксесуар, яким би дорогим він не був.
- Наповнювачі мають бути повітропроникними. Це стане гарантією того, що всередині не буде накопичуватися волога й пил. Пил приваблює постільних кліщів, а через вологу всередині можуть розмножуватися бактерії.
- Гіпоалергенні матеріали – правильний вибір. Так Ви можете не переживати щодо висипань на шкірі та індивідуальних реакцій.
- Чистити подушки потрібно кожні три місяці. Бажано робити це у хімчистці. Деякі наповнювачі можна прати у звичайній машинці. Але чим частіше Ви це робитимете, тим краще для вашого здоров’я.
- Обов’язково враховуйте особливості ліжка та матрацу. Якщо матрац досить м’який, то подушка Вам потрібна невисока – тіло буде трохи занурюватись у матрац, а голова залишиться на тому ж рівні. В результаті шийний відділ хребта всю ніч перебуватиме в деформованому стані.
- Висота та улюблена поза для відпочинку. Якщо Ви спите на спині, краще вибирати низькі подушки середньої чи високої жорсткості. Для сну на боку або на животі слід обирати варіанти м’які чи середньої жорсткості. У цьому випадку висота подушки повинна відповідати ширині від плеча до шиї. Іноді на неправильний вибір тіло буде натякати самостійно. Зверніть увагу на власну поведінку – якщо під час сну на боку Вам постійно хочеться покласти під голову долоню, то ваша подушка надто низька. А от якщо Ви намагаєтеся лягти на край – то вона точно надто висока.
- Ширина подушки. Зазвичай, ширина підбирається в залежності від комплекції. Виміряйте ширину плечей – саме таких розмірів і має бути ваша подушка.
- Часто крутитесь уві сні? У цьому випадку слід вибрати широку подушку, щоб голова залишалася на ній, не зважаючи на постійну зміну пози. У цьому випадку Вам підійдуть моделі шириною як мінімум 70 см.
- Плечі не повинні лежати на подушці. Якщо Ви не можете лягти по-іншому, це означає, що подушка занадто велика.
- Пам’ятайте – на подушки стандартних розмірів підібрати наволочку дуже просто, а от для нестандартних форм потрібно їх замовляти додатково. Зазвичай у комплекті є одна наволочка, але не всі моделі доповнено знімними чохлами.
Підсумуємо
Вибирати подушку необхідно не менш ретельно, ніж матрац. Ідеальна подушка для здорового відпочинку – це той аксесуар, який Ви вибрали виходячи зі своїх фізіологічних параметрів. Поради, описані вище, призначені для здорових людей. За наявності ортопедичних захворювань перед покупкою краще проконсультуватися із фахівцем. Лікар допоможе визначитися з придатною для Вас жорсткістю, висотою та розмірами аксесуара.
Це портал якісного та достовірного інформаційного контенту від україномовних експертів та авторів. Тут кожен зможе знайти відповіді на найпопулярніші питання українською мовою та зробити кращий вибір. А якщо Ви є експертом у будь-якій галузі – ми з радістю допоможемо поділитися інформацією з іншими користувачами.
